Sana de super alimentos para incluir en una dieta de la EPOC, curar la EPOC.

Sana de super alimentos para incluir en una dieta de la EPOC, curar la EPOC.

Té negro. Foto cortesía de Getty Images, Burke usuario / TRIOLO Producciones

La soja. Foto cortesía de Getty Images, el usuario Maren Caruso

Incluyendo lo siguiente en su dieta diaria, ayudará a proporcionar para la salud máxima:

Buena fuente de fibra. Foto cortesía de Getty Images, el usuario Jacob Snavely

Un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology que incluye más de 111.000 participantes encontró que los que tenían el mayor consumo de fibra (especialmente fibra de cereales) tenían un riesgo un tercio más bajo de desarrollar EPOC que los que consumieron la menor cantidad de fibra. La fibra se encuentra en granos enteros, frutas y verduras.

Omega-3 los ácidos grasos

Buena fuente de omega-3 ácidos grasos. Foto cortesía de Getty Images, el usuario Maren Caruso

Considerar la inclusión de algunos de los siguientes alimentos, que se cargan con ácidos grasos omega-3, en su dieta diaria:

  • Los pescados grasos (salmón, arenque, atún, caballa, sardinas)
  • aceites de cocina (canola, linaza y soja)
  • Frutos secos (nueces, Butternuts)
  • La linaza
  • La soja

NOTA: La anterior lista de súper alimentos está destinado a proporcionar opciones dietéticas que mayo beneficio de su salud. No debe sustituir el consejo médico de sonido de su proveedor de atención primaria o un dietista registrado.

AICR. Los fitoquímicos: Los combatientes del cáncer en los alimentos que comemos.

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