Sana buena dieta nutricional …

Sana buena dieta nutricional ...

Haciendo ganancias saludables

Si usted es de peso normal, usted no tiene que comer mucho más de lo normal durante las primeras 12 semanas; necesidades nutricionales de su feto son mínimos. Después de eso, extendió su aumento de peso a lo largo de sus segundo y tercer trimestre. A pesar de que fluctuará de semana en semana, en promedio, usted debe obtener alrededor de una libra por semana, dependiendo de su peso inicial. La adición de 300 calorías adicionales al día después de las primeras 12 semanas hará el truco.

La mejora de su nutrición también significa elegir alimentos integrales como el pan granero y el arroz integral, la reducción de la cantidad de azúcar que come, y disminuir la grasa. No debería ser necesario tomar suplementos especiales si usted come una dieta equilibrada, con excepción del ácido fólico, que se conoce para ayudar a prevenir la espina bífida y otros defectos del tubo neural. El Departamento de Salud recomienda 0,4 mg por día al tratar de concebir y durante los tres primeros meses de embarazo.

  • – Buscando una deliciosa manera de colarse algunos más ácido fólico en su dieta? Comience el día con un vaso de jugo de naranja o una naranja jugosa fresca. Ambos son excelentes fuentes de ácido fólico un nutriente importante para cualquier mujer que está la esperanza de concebir.
  • – ¿Está tomando vitaminas? Grandes dosis de ciertos tipos de vitaminas puede ser perjudicial para su bebé en desarrollo. Cambiar a una vitamina prenatal antes de la concepción.
  • – No ir en una dieta de choque. Dietas de hambre, purgas, atracones,
    y la dieta yo-yo afecta la ovulación y por lo tanto su fertilidad.

las dietas de pérdida de peso debe ser intentado antes y nunca durante su embarazo.

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