Prácticas saludables de desintoxicación a corto plazo …

Prácticas saludables de desintoxicación a corto plazo ...

La desintoxicación o desintoxicación, es el proceso de eliminación de sustancias tóxicas del cuerpo. Las dietas que pretenden lograr una desintoxicación completa en cuestión de días han existido por décadas, y existen varios métodos. Si bien no se ha probado científicamente para retirar las toxinas del cuerpo humano, muchas personas afirman sentirse más centrado y enérgico durante y después de las dietas de desintoxicación, muy probablemente debido a evitar los alimentos procesados. [1]

Nota: Este artículo no contiene información sobre cómo desintoxicar alguien sometido a tratamiento para el alcoholismo o abuso de sustancias. Desintoxicación de alcohol u otras sustancias duras, sobre todo las benzodiacepinas, siempre debe llevarse a cabo bajo la supervisión de un profesional médico.

pasos Editar

Primera parte de dos:
Corto Plazo detoxes Editar

Hacer una desintoxicación de la fruta. detoxes de frutas son una gran manera de ayunar sin morirse de hambre. Obtener suficiente fruta puede aumentar sus niveles de energía, ayudar a controlar su peso, e incluso reducir la probabilidad de un accidente cerebrovascular. [2] [3] Puede cualquiera de desintoxicación por el consumo de una variedad de diferentes frutas, o al comer solamente una clase de fruta. Para obtener los mejores resultados, elija una fruta que te gusta comer de modo que usted no se siente como usted está sufriendo. No más de 7 días seguidos de una dieta exclusivamente de fruta.

  • Coma frutas cítricas. Naranjas, mandarinas, pomelos, limones, limas y tienen los mayores efectos desintoxicantes. [4] [5] Se pueden comer solos o combinarlos con otras frutas. Una vez más, no más de 7 días seguidos de una dieta exclusivamente de fruta.
  • Pruebe una desintoxicación de uva. Las uvas contienen resveratrol, que puede proteger contra el cáncer y la diabetes, y potencialmente prevenir los coágulos sanguíneos. [6] También son una gran fuente de potasio y vitamina C. comer nada más que las uvas (el que sea tipo que te gusta) durante 3-5 días.

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Hacer un ayuno líquido. Consumir nada más que líquidos (agua, té, zumo de frutas, zumo de verduras, y / o batidos de proteína) durante 2-3 días. [7] Las dietas líquidas pueden ayudar a poner en marcha la pérdida de peso mediante la restricción de la ingesta de calorías, y se cree que limpiar su cuerpo de ciertas toxinas, aunque no hay ninguna investigación sólida para respaldar esta afirmación. [8]

  • Asegúrese de incluir frutas y / o zumos de verduras en su ayuno líquido para asegurarse de que su cuerpo está recibiendo la alimentación adecuada.
  • Si su objetivo es perder peso, entonces usted tiene que cambiar sus hábitos alimenticios, una vez el ayuno líquido es más, o simplemente va a ganar todo el peso hacia atrás. [9]

Comer sólo frutas y verduras durante 7 días. Las frutas y verduras contienen las vitaminas, minerales y otros nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse sano. Asegúrese de comer una combinación diversa de productos para asegurarse de que está recibiendo los nutrientes adecuados. Utilice la siguiente guía para determinar qué comer durante el ayuno:

  • Obtener fibra de frijoles negros, frijoles, manzanas, arándanos, semillas de soja, y las alcachofas.
  • Obtener potasio de zanahorias, plátanos, habas, patatas blancas, verduras cocidas, y las patatas dulces.
  • Obtener vitamina C de kiwis, fresas, col, coliflor, tomates, naranjas, coles de Bruselas, mangos y pimientos.
  • Obtener folato de espinacas cocidas, melones, espárragos, naranjas, y los guisantes de ojo negro.
  • Obtener grasas buenas de aguacate, aceitunas, y el coco.

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