Los remedios herbarios para la depresión …

Los remedios herbarios para la depresión ...

Las flores de Bach son la creación de homeópata Inglés y el médico Edward Bach. Bach Rescue Remedy es uno de los remedios más populares, lo cual es una fórmula de combinación prevista para reducir la ansiedad en situaciones de estrés.

ingredientes

Función

Aunque las flores de Bach son altamente diluidas de una "tintura madre," que no se consideran medicamentos homeopáticos, ya que no se someten a "sucusiones" o se adhieran a la ley de los semejantes sistema de curación. Las propiedades curativas se atribuyen a la transmisión de la "esencia de la vida" de las flores.

beneficios

Los beneficios de Bach Rescue Remedy tienen fama de incluir el alivio de la depresión menor, la ansiedad, el estrés y el insomnio. La eficacia se basa en gran parte en pruebas anecdóticas en lugar de fundamentación clínica. Dos revisiones sistemáticas de los datos disponibles, se concluyó que los remedios florales proporcionan ningún beneficio adicional sobre el placebo.

Solicitud

preparaciones de Remedio de Rescate de Bach se producen en el líquido, aerosol y la forma de pastilla para uso interno. Existen versiones modificadas de los niños y animales domésticos.

Efectos secundarios

No hay efectos secundarios adversos conocidos asociados a los productos de Remedio de Rescate de Bach.

Fuente:

El estrés es la respuesta normal del cuerpo a cualquier cosa que altera su equilibrio físico, emocional o mental natural. La reducción del estrés se refiere a las diversas estrategias que contrarresten esta respuesta y producen una sensación de relajación y tranquilidad.

Aunque el estrés es un fenómeno natural de la vida, el estrés que no está controlado y que se prolonga durante un largo período de tiempo puede comprometer seriamente la salud. Por esta razón, la tensión debe ser entendida, gestiona y reduce adecuadamente. Varias estrategias y terapias muy diferentes están disponibles que ayuda a la relajación y manejo del estrés.

La reducción del estrés sólo puede presentar un problema si un individuo atribuye una, condición o enfermedad grave real de ser simplemente una respuesta relacionada con el estrés y evita la consulta de un médico.

Todo el mundo se encuentra con el estrés todos los días. Aunque la mayoría de la gente piensa en ello como algo negativo que sucede con ellos, en el estrés hecho en sí es muy bueno ni malo, pero es neutral o no específica. El estrés puede ser interno (dentro de nosotros mismos) o externos (como el ruido del ambiente) y no siempre el resultado de algo desagradable. Una cierta cantidad de estrés en nuestras vidas es realmente esencial para ser suficiente estímulo para afrontar los retos de la vida diaria, pero cuando el estrés es constante y aguda, que puede tener consecuencias peligrosas. Dado que el estrés es natural e inevitable, es necesario entender y aprender a lidiar con ella, sobre todo cómo reducirla.

La causa específica e inmediata de la tensión se llama el factor estresante. Un factor estresante puede ser algo dramático o terribles, tales como una experiencia violenta o la muerte de un ser querido, o puede ser un evento positivo y gratificante, como el matrimonio o una promoción. El factor de estrés pueden ser internos, tales como sentimientos de culpa o la ira sentían en una relación, o puede ser externo, como un desastre natural o los rigores ordinarias y las frustraciones de los desplazamientos. También puede tener un origen físico, como simple ejercicio o el trabajo duro, o puede ser estrictamente mental, como la preocupación. Nuestros cuerpos reaccionan de la misma manera fisiológicamente no importa cuáles podrían ser el origen y las causas de estrés.

Si bien estas respuestas fisiológicas automáticas sirven hombre primitivo bien y eran esenciales para la supervivencia de la especie, los hombres y las mujeres de hoy en día rara vez tienen que luchar, literalmente, por su vida o esquivar y eludir a un depredador. Sin embargo, la respuesta automática de sus cuerpos al estrés se ha mantenido sin cambios en un mundo moderno cambiado radicalmente. Ya sea hombre de las cavernas o ejecutivo de una empresa, cuando la respuesta de lucha o huida entra en acción, un proceso de tres etapas comienza. La primera etapa es la etapa de alarma en la que el cuerpo libera hormonas y se prepara para la acción física extrema. La resistencia es la segunda etapa en la que el cuerpo intenta resistir aún adaptarse al estrés y para reparar cualquier daño causado. La etapa final, el agotamiento, se produce cuando la tensión se mantiene constante. Es especialmente peligroso ya que la respuesta física de la etapa uno puede empezar todo de nuevo. La persistencia de la tensión y el agotamiento de la etapa tres es el punto en el que se puede producir enfermedad. El cuerpo puede entonces experimentar condiciones debilitantes graves como la migraña, irregularidades cardíacas, y la enfermedad mental. las funciones del cuerpo pueden incluso apagar por completo.

A pesar de que diferentes personas pueden tener diferentes niveles de tolerancia al estrés, el estrés crónico con el tiempo se desgastan incluso el más fuerte de la gente. El estrés prolongado puede causar desequilibrios químicos que debilitan el sistema inmune y la invitan a una enfermedad grave. En general, la tensión que persiste se sabe que interfiere con la digestión y, más en serio, altera la química del cerebro, crear desequilibrios hormonales, aumento del ritmo cardíaco, aumento de la presión arterial, y afectan negativamente tanto metabólica y la función inmune. También es importante reconocer que aunque el estrés en sí no es una enfermedad, que puede empeorar cualquier número de condiciones físicas ya graves. Muchos médicos creen que el estrés crónico por lo que puede sobrecargar los recursos y formas de afrontamiento que el cáncer, accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca puede ocurrir físicas de un individuo. Mientras que el estrés a largo plazo puede afectar seriamente su calidad de vida y conducir a enfermedades graves, a veces mortales, el estrés prolongado también da lugar a las miserias cotidianas de dolor de cabeza y alergias, trastornos digestivos y fatiga, irritación de la vejiga e impotencia, insomnio, ansiedad, depresión , y dolores simples. Los investigadores que exploran la relación entre el estrés y la susceptibilidad a los resfriados expuestos destacaron los individuos (que habían sufrido una muerte en la familia, se divorcia o se habían mudado recientemente) a los virus del resfriado y luego realizaron pruebas de anticuerpos un mes después. Los resultados indicaron que los individuos severamente estresadas tenían cuatro veces más probabilidades de infectarse.

De ello se deduce que si el estrés puede causar o contribuir a la enfermedad, a continuación, reducir el estrés debería tener el efecto contrario y tal vez incluso estimular la curación. Probablemente el paso más importante hacia la reducción del estrés en la vida de cada uno es de comprender la naturaleza del estrés y aprender a condicionar a nosotros mismos para poder ganar algo de control sobre él. Ser capaz de reconocer que estamos estresados ​​es probablemente el primer paso hacia la comprensión. De los muchos signos y síntomas que nos alertan, algunos son evidentes y requieren sólo tienen sentido común reconocer. A corto plazo efectos perceptibles de estrés incluyen las palmas sudorosas y otros tipos de sudoración, dilatación de las pupilas, y dificultad para tragar ("un nudo en la garganta"). Opresión en el pecho es otra señal de estrés como son los problemas de estómago y algunas enfermedades de la piel. El estrés que es el resultado de la ansiedad prolongada (una sensación de aprensión) a menudo resulta en sentimientos de pánico o temblor real, fatiga, insomnio y falta de aliento, palpitaciones y mareos e irritabilidad a veces simple. Aunque ninguno de estos síntomas es agradable, que son relativamente menores en comparación con las mudas, pero mucho más graves efectos internos que pueden conducir a trastornos relacionados con el sistema inmune y cáncer y enfermedades del corazón, incluso.

Para los que tienen poco control sobre las situaciones que los hacen ansioso, hay básicamente dos maneras de lidiar con el estrés. Una de ellas es para eliminar o al menos reducir el factor de estrés, y el otro es para aumentar su resistencia a la misma. Aunque hay muchas estrategias para lograr cada uno de estos, todos ellos se puede reducir a una cierta variación de un solo concepto simple—relajación. Si bien no hay una sola técnica o terapia de usar para todos para gestionar y reducir el estrés, no hay duda alguna combinación de cambios de estilo de vida, la dieta, el ejercicio y la relajación que permitirá a todo tipo de personas para manejar mejor el estrés en sus vidas. A pesar de la relajación está en el núcleo de la mayoría de los métodos de reducción de estrés, no es algo que todo el mundo puede alcanzar plenamente sin ayuda y orientación. Curiosamente, nuestras experiencias de la vida moderna a menudo no nos proporcionan las habilidades de afrontamiento necesarias para hacer frente a los estímulos estresantes, y cada vez más, la gente encuentra tan simple relajante es algo que deben aprender a hacerlo.

Las terapias que se centran en la conexión mente / cuerpo se basan en el hecho de que el pensamiento y las emociones pueden tener efectos físicos en el cuerpo. Estas técnicas estimulan al individuo a tomar el control y el aprendizaje de cómo hacer frente a los factores de estrés en lugar de tratar de eliminarlos. Tales terapias van desde el asesoramiento individual y la meditación o la participación en un grupo de apoyo para el misterio de la imaginación guiada y la tecnología de la biorretroalimentación. Todos ellos tienen el objetivo común de evocar la respuesta de relajación fisiológica, en la que una persona puede lograr resultados beneficiosos internos tales como la reducción de la presión arterial y la disminución de la secreción de ácido gástrico.

trabajo corporal y terapias de movimiento incluyen técnicas que van desde la terapia de la danza y la delicadeza de masaje de reflexología y los rigores de rolfing. trabajo corporal se basa en parte en el poder terapéutico del contacto humano y también puede incluir la manipulación, la realineación y corrección de la postura. Las terapias de movimiento son una forma particular de ejercicio físico, a pesar de su intento de hacer mucho más que simplemente llegar a una persona en forma. La mayoría suele hacer hincapié en la conexión mente / cuerpo y tratar de poner a la gente en un mejor contacto con sus cuerpos y sus sentimientos. trabajo corporal y terapias de movimiento pueden ser tan vigorosa como la manipulación de tejido profundo o tan simple y mínimo como correcciones posturales luz de la técnica Alexander.

Los remedios herbarios para el estrés son generalmente parte de un sistema más amplio de la medicina natural y holística. Si la medicina tradicional china, su homólogo de la India, o la homeopatía de Occidente, todos estos sistemas de medicina natural tienen un enfoque holístico y hacen hincapié en la necesidad de un equilibrio interno. Todos demuestran cómo los estados físicos, emocionales, mentales y espirituales del individuo se conectan y utilizan sustancias naturales como parte del tratamiento para reducir el estrés. Tales terapias van desde la purga de vez en cuando (limpieza) de la medicina ayurvédica para las propiedades que inducen el sueño de té de manzanilla. También pueden incluir el uso de cayena para aliviar el dolor, los aceites esenciales fragantes de flores para evocar una respuesta agradable y aliviar la tensión, o el aloe vera para calmar la piel quemada.

Una lista de algunas de las terapias y técnicas más comunes disponibles para reducir el estrés incluye:

    Acupuntura. La inserción de agujas en ciertos puntos debajo de la piel con el fin de alcanzar el equilibrio, ya sea por la liberación de energía bloqueada o drenar el exceso de energía. técnica de Alexander. La mejora de la alineación de la cabeza, el cuello, la espalda y las reivindicaciones para lograr la postura y el movimiento eficiente. Aromaterapia. Masaje con aceites esenciales de flores pretende afectar el estado de ánimo y producen una sensación de bienestar. Terapia artística. Crear algo permite la expresión libre y resulta en sentimientos de logro y el cambio de estado de ánimo. terapia de entrenamiento autógeno. Una forma de meditación profunda o auto-hipnosis. terapia de la autosugestión. Una forma de terapia verbal que implica la repetición de una idea positiva. La medicina ayurvédica. Un sistema completo de la vida diaria basa en el conocimiento de particular constitución de una. La terapia conductual. Una variedad de psicoterapias que se basa en el cambio de nosotros mismos mediante el reciclaje. terapia con flores de Bach. Los remedios herbarios que se preparan a partir de las flores que actúan con energía para calmar la mente y el cuerpo. Bioenergética. Una práctica que estimula la liberación repentina de la tensión a través del llanto o patear. La biorretroalimentación. Supervisión de las tasas de las funciones del cuerpo y el uso de los datos para influir y lograr el control de las funciones autonómicas. La respiración para la relajación. estilizada técnica de respiración para controlar y funciones corporales más bajas. Asesoramiento. Trabajar con un terapeuta especializado en terapia basada en la conversación. danza movimiento terapia. La libertad de expresión a través del movimiento. Método Feldenkrais. , movimientos lentos luz alteran los hábitos y reeducar el sistema neuromuscular. terapia de flotación. Flotando en un tanque a prueba de sonido sin ningún estímulo externo. Imágenes guiadas. La creación de una imagen mental de lo que se desea. También se llama imágenes creativas o visualización. Medicina herbaria. Utiliza las sustancias derivadas de plantas como el tratamiento en lugar de las drogas de síntesis. Homeopatía. Utiliza dosis mínimas de plantas, animales, minerales y sustancias para estimular la curación natural del cuerpo. Hidroterapia. Uso de agua interna y externamente con fines curativos. La hipnoterapia. La hipnosis con el fin de identificar y liberar a los patrones que mantienen a un individuo a partir de un punto de equilibrio personal. Kinesiología. Utiliza la prueba muscular para corregir los desequilibrios en el cuerpo de "sistema de energía." También se llama Toque para la Salud. Masaje. El uso del tacto y la manipulación para calmar. También se puede emplear la manipulación del tejido profundo vigorosa. Meditación. la concentración profunda, relajado, receptivo, y se centró en un solo objeto, un sonido o palabra. Terapia musical. Jugar o escuchar música para crear una reacción emocional. Naturopatía. Un sistema de salud completo que utiliza una variedad de terapias de curación natural. Psicoterapia. Una terapia basada en hablar con un profesional de la salud mental para llegar a la raíz de un conflicto, modificar el comportamiento y los patrones de pensamiento negativo disruptivas. La reflexología. La manipulación de las zonas de los pies que se relacionan con los principales órganos, glándulas y áreas del cuerpo. Rolfing. la manipulación vigorosa de tejido conectivo del cuerpo para restaurar "equilibrar." Shiatsu. La terapia de masaje presión de los dedos tradicional japonesa. La terapia de sonido. Utiliza ondas sonoras para reducir la velocidad del sistema autonómico del cuerpo. El Tai Chi Chuan. Sistema de ejercicios lentos y continuos basados ​​en el ritmo y el equilibrio. Yoga. Sistema de ejercicios que combina ciertas posiciones con la respiración profunda y la meditación.

Casi todos los sistemas de reducción de estrés están orientadas a evocar un cierto grado de relajación mente / cuerpo beneficiosa, y la mayoría incluyen alguna versión de los siguientes:

    mental en el tiempo de la meditación a cabo la respiración profunda y singular enfoque suave, ejercicios repetitivos

Muchas empresas han introducido programas de gestión del estrés del lugar de trabajo para mejorar la salud de sus empleados. Estos programas suelen incluir instrucciones sobre la reorientación o reestructuración emocional, y se ha demostrado que es beneficioso en la reducción de la presión de los participantes en la sangre, el ritmo cardíaco y otros signos de malestar emocional. Además, los programas de gestión del estrés destinados a las personas dentro de las profesiones de alto estrés (medicina, aplicación de la ley, de respuesta a emergencias, etc.) han demostrado ser eficaces para reducir el desgaste y ayudar a los miembros de estas profesiones frente a las tensiones específicas de sus respectivos puestos de trabajo .

Una estrategia general adicional para manejar el estrés en la vida familiar o el lugar de trabajo es el cultivo de un grupo de rasgos de carácter que se ha denominado “resistencia psicológica.” Estos rasgos incluyen la creencia en la importancia de lo que está haciendo; creer que uno tiene cierto poder para influir en la situación inmediata; y la visualización de los cambios de la vida como oportunidades positivas y no como amenazas. Estas cualidades se refieren a veces como la “3 C,” que se destacan por el compromiso, control y desafío. Enfoques para la reducción del estrés que mejoran estas cualidades son especialmente beneficiosas para las personas.

las tendencias más recientes en la reducción del estrés

Todas las terapias basadas en la relajación para reducir el estrés están virtualmente libres de riesgo grave.

Aprender a manejar el estrés tiene los beneficios a corto plazo de darle a la gente un sentido de control sobre sus vidas, proporcionándoles estrategias positivas, y hacerlas más relajado y saludable. Los beneficios a largo plazo pueden ser un sistema inmunológico más fuerte, el equilibrio hormonal adecuado, y la reducción de la susceptibilidad a enfermedades tan graves y potencialmente mortales como la enfermedad cardíaca y el cáncer.

Fuente: El Grupo Gale. Enciclopedia Gale de Medicina, 3ª ed.

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