La gastritis y tratamiento

La gastritis y tratamiento

Aunque la indigestión es común para muchos estadounidenses, especialmente teniendo en cuenta la dieta americana estándar, si va a tener sensaciones de ardor en o por encima de su estómago, dolores de estómago o dolores, nauseas o vómitos, eructos o constantemente, puede estar sufriendo de síntomas de gastritis – Y eso significa que es posible que desee comenzar el plan de tratamiento de dieta gastritis.

La buena noticia es la gastritis a menudo puede ser entendido e incluso revertido a través de cambios de estilo de vida saludables, a partir de su dieta. Vamos a echar un vistazo a cómo la dieta influye en sus gastritis junto con la forma en que el plan de tratamiento de gastritis dieta puede ayudar a tratar esta condición incómoda, potencialmente peligrosa.

Cómo su dieta contribuye a la gastritis

El ajuste de su dieta es un paso importante para ayudar a curar el revestimiento del estómago y la prevención de la inflamación se desarrolle en el primer lugar – o vuelva a aparecer. Es por eso que desea seguir un plan de tratamiento de gastritis dieta si usted tiene esta condición. síntomas de gastritis y úlcera de estómago agudos por lo general desaparecen después de algunas semanas cuando alguien elimina los irritantes que causan la inflamación del estómago y la erosión de desarrollar. Los estudios sugieren que otras medidas para reducir la gastritis y úlceras estomacales incluyen limitar o eliminar el uso de fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol, reducir el estrés y mejorar la función inmune. (1)

Ciertos alimentos pueden empeorar los síntomas de gastritis y deben evitarse en una dieta gastritis para ayudar a controlar los síntomas mientras se recupera. Estos incluyen alimentos muy ácidos, alimentos picantes o calientes, el alcohol. la cafeína, los alimentos procesados ​​y / envasadas. (2) Por otra parte, alimentos con alto contenido en fibra . antioxidantes como la vitamina C, los electrolitos como el magnesio y el calcio, vitamina B12 . probióticos y ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud digestiva.

Una dieta gastritis curación que cuenta con la mayoría de las verduras, frutas, proteínas de alta calidad y grasas saludables puede ayudar a controlar los síntomas dolorosos, le permiten mantener un peso saludable y prevenir las deficiencias de vitaminas esenciales, minerales y antioxidantes que pueden dar lugar a más complicaciones en el futuro.

Datos acerca de la gastritis:

  • Muchas personas informe empeoró los síntomas de úlcera de estómago y gastritis cuando se consumen alimentos que son picantes, muy caliente, naturalmente ácidos (como los tomates y las naranjas, por ejemplo) y difícil de digerir porque promueven inflamación o la liberación de los ácidos del estómago.
  • Los factores de riesgo para la gastritis incluyen comer una dieta pobre, deficiencias nutricionales, el tabaquismo, el sobrepeso, el consumo de grandes cantidades de alcohol, y que tiene un historial de trastornos autoinmunes o los virus. (3)
  • Si bien es común que las personas con gastritis o úlceras que confiar en el uso de antiácidos o antibióticos over-the-counter para tratar los síntomas, estos pueden causar complicaciones a largo plazo (como los cambios en los niveles de electrolitos, estreñimiento y diarrea) y no resuelven el problema de fondo de la inflamación.

Plan de dieta gastritis & Tratamientos naturales

Cada persona con gastritis o úlceras pépticas reacciona de manera diferente a diversos alimentos, así que es mejor para tratar una dieta de eliminación para poner en marcha su dieta gastritis con el fin de probar los alimentos que tienden a causar que el peor dolor o ayudar a proporcionar alivio. En primer lugar intenta eliminar todos los alimentos desencadenantes comunes se describen a continuación por un período de tiempo, como por ejemplo varias semanas, y luego se puede añadir de nuevo un alimento a la hora de probar sus efectos.

Mediante la introducción gradual sólo uno o dos alimentos del disparador en su dieta usted será capaz de saber si deben ser evitados a largo plazo o no para controlar sus síntomas.

Para obtener los mayores beneficios de seguir un plan de dieta gastritis, siga estos consejos para ayudar a controlar los síntomas:

  • Comer comidas más pequeñas: En lugar de comer menos veces al día, con grandes cantidades de alimentos en cada comida, trate de comer cantidades más pequeñas con más frecuencia. Por ejemplo, en lugar de tener tres comidas al día, va a tener de cinco a seis comidas pequeñas cada pocas horas. Comer cantidades más pequeñas más a menudo puede ayudar a aumentar el flujo de sangre al estómago, lo que aumenta la curación – además de comida en porciones manejables puede ayudar a amortiguar los efectos del ácido que acechan en el estómago. (4)
  • Evitar comer demasiado cerca de la hora de acostarse: Darte de tres a cuatro horas antes de irse a dormir para digerir completamente.
  • Beba suficiente agua: De agua (pero no otros líquidos como el café, té, alcohol o bebidas azucaradas) parece ayudar a controlar los síntomas de gastritis, por lo que tratar de hacer al menos seis a ocho vasos al día. Trate de tener un vaso lleno de agua cuando los síntomas aparecen y un vaso con cada comida. A diferencia de la leche, el alcohol y la cafeína, el agua no va a aumentar la producción de ácido del estómago o causar quemaduras.
  • Reduce el estres: El estrés emocional por sí sola ya no se cree que es el culpable de la erosión de estómago, gastritis o úlceras, pero sin duda empeora los síntomas. El estrés puede desencadenar un aumento de la liberación de ácido del estómago y aumentar la inflamación – además de que disminuye la función inmunológica y contribuye a otros problemas digestivos. utilizar naturales para aliviar el estrés para ayudar a promover la curación en conjunto con seguir una dieta gastritis.
  • Deje de fumar y menor exposición a la toxina: Fumar y vivir un estilo de vida poco saludable son los principales factores de riesgo de desarrollar daño de estómago y gastritis. Fumar retarda la cicatrización de la mucosa gástrica, aumenta la tasa de reoccurence de úlceras y también hace que sea más probable que va a desarrollar infecciones.
  • Tomar suplementos beneficiosos: Los suplementos que pueden ayudar a curar gastritis incluyen ácidos grasos omega-3, probióticos, vitamina C, hierbas adaptógenas . vitamina B12 y una multivitamina diaria basada en los alimentos.

Para ayudar a detener el dolor gastritis y reducir el riesgo de recurrencia, aquí están los alimentos que los expertos aconsejan a evitar y consume en el plan de tratamiento de dieta gastritis:

Alimentos para evitar que empeoren la gastritis

  • frutas y jugos cítricos: Las frutas cítricas, como naranjas, limones, limas y pomelos, son ricos en ácidos naturales que normalmente pueden ser beneficiosos – sin embargo, para las personas con úlceras o gastritis que son capaces de causar dolor. La investigación sugiere que las frutas cítricas desencadenan la liberación de neurotransmisores químicos que causan dolor en personas con inflamación del estómago.
  • Tomates. Los tomates son similares a los cítricos en que son ácidos y pueden irritar el estómago sensible. Una pequeña cantidad puede ser aceptable para algunas personas, pero otros productos de tomate sentir mejor evitar todos juntos.
  • La leche y otros productos lácteos. Durante años, los médicos utilizan para decirle a los pacientes gastritis y úlcera de beber leche con el fin de recubrir el estómago y ayudar a bloquear los efectos de los ácidos – sin embargo, este consejo ya no se cree que es útil. Los expertos creen ahora que calcio y aminoácidos (proteínas) de leche en realidad estimulan la liberación de la producción de más ácido y pueden empeorar los síntomas de gastritis. Ponga a prueba su reacción personal a los productos lácteos, incluyendo el yogur, kéfir, queso cruda y leche cruda. Si no causan un aumento en los síntomas, entonces usted puede optar por mantener el consumo de estos alimentos, ya que de lo contrario tienen muchos beneficios que ofrecer. Por ejemplo, fermentado yogur probiótico Se ha demostrado que realmente ayudar a calmar la irritación del estómago y reducir los problemas gastrointestinales, ya que es una gran fuente de probióticos. (5)
  • Alcohol: El alcohol en exceso puede erosionar el revestimiento del estómago y hacer la inflamación peor. Algunas personas no notan un aumento en los síntomas de gastritis cuando beben moderadamente (una bebida por día o menos), pero otros no pueden consumir alcohol en absoluto sin desencadenar síntomas. Alcohol no necesariamente tiene que ser eliminado todos juntos en la mayoría de los casos; De hecho, los estudios muestran que el consumo moderado incluso podría ofrecer protección contra la gastritis. (6)
  • Café:Café no causará problemas de estómago o úlceras en la mayoría de los casos, pero por lo general empeora los síntomas de gastritis. En algunos casos, incluso cuando se café descafeinado, todavía puede provocar dolor. El café es ácida por naturaleza y puede aumentar la sensación de ardor – además de la cafeína puede empeorar los problemas GI, en general, para algunas personas. Sin embargo, varios estudios muestran que el uso regular té verde el consumo se asocia con un riesgo 40 por ciento menor para la gastritis porque es anti-inflamatorio y mucho más bajo en cafeína, que ayuda a evitar sobredosis de cafeína al tiempo que ayuda a curar el intestino.
  • Comida picante: Los alimentos picantes o calientes no causar gastritis o úlceras, pero pueden empeorar los síntomas. Estos incluyen pimientos picantes, chile, pimienta, pimiento rojo / negro, curry y salsa picante, todo lo cual puede causar la exacerbación de los síntomas de gastritis. (7)
  • Los alergenos comunes y alimentos inflamatorios: Evitar refinado y alimentos procesados . tales como el pan blanco, pastas, productos con azúcar añadido, la carne de fábrica-granja, grasas trans, aceites vegetales refinados, alimentos fritos y productos lácteos pasteurizados. Estos pueden todas las alergias alimentarias gatillo, aumentar la inflamación en el intestino, cicatrización lenta y hacerlo más propenso a la infección.

Los alimentos para consumir que ayudará a superar la gastritis

  • Los alimentos ricos en antioxidantes: La investigación muestra que alimentos ricos en antioxidantes . tales como los de alto contenido en vitamina C, vitamina A y flavonoides (que se encuentran en las bayas, por ejemplo), puede ayudar a reducir la inflamación del estómago y reducir el riesgo de trastornos digestivos o complicaciones. Las mejores fuentes de antioxidantes de curación son las frutas frescas de colores brillantes y verduras. De acuerdo con fuentes tales como la Universidad de Maryland Medical Center, las frutas frescas, hierbas / especias y verduras que son especialmente beneficiosos para la gastritis incluyen cebolla, el ajo, calabaza, pimientos, verduras de hoja verde, alcachofa, espárragos, apio, hinojo, vegetales marinos, jengibre, cúrcuma, verduras crucíferas, bayas, manzanas y arándanos. (8)
  • Los alimentos probióticos: Una revisión de los estudios sugieren que el consumo de probióticos puede ayudar a controlar las bacterias H. pylori y el tratamiento de infecciones del tracto GI que desencadenan la gastritis y las úlceras. (9) Los alimentos probióticos . incluyendo verduras cultivadas, kombucha, el yogur y el kéfir (si se puede tolerar productos lácteos), tiene numerosos beneficios para casi todos los aspectos de la salud. Reducen la inflamación, regular los movimientos intestinales, ayudar a las reacciones de control a las alergias o intolerancias alimentarias, y mucho más. Los alimentos probióticos y suplementos que contienen bacterias beneficiosas, tales como Lactobacillus bulgaricus podría ser capaz de ayudar a regular la cantidad de ácido produce el estómago y reducir la inflamación al inhibir significativamente la expresión de citocinas y quimiocinas.
  • Ajo: El consumo de ajo crudas o cocidas ha sido un remedio natural para los problemas gastrointestinales durante miles de años. El ajo es un antiinflamatorio natural e incluso tiene algunas propiedades antibióticas. Algunos expertos creen que ajo crudo incluso podría ser capaz de ayudar a reducir las bacterias H. pylori e inhibir el crecimiento de otras bacterias nocivas en el microbioma . (10) Un estudio realizado por el Instituto Nacional de Investigación del Centro de Cáncer en Tokio encontró que cuando el extracto de ajo se alimentó a los animales a dosis de 1 por ciento, 2 por ciento y 4 por ciento, más alta es la dosis administrada más fuertes son los efectos fueron. gastritis inducida por H. pylori en los animales se redujo de una manera dependiente de la dosis significativa en el transcurso de seis semanas. Otros estudios sugieren que el consumo de alrededor de dos dientes de ajo por día ofrece la mayor protección contra la inflamación del estómago, aunque menos es beneficiosa también, como es tomar suplementos de extracto de ajo concentrados.
  • El regaliz, hinojo o anís: El regaliz es un remedio popular tradicional para todo tipo de problemas digestivos, incluyendo úlceras y el reflujo ácido. Raíz de regaliz contiene un compuesto especial llamado glicirrícico, que es conocida por sus efectos calmantes sobre el estómago y el fortalecimiento de capacidades dentro del tracto GI. De hecho, este compuesto es tan impresionante que ha sido demostrado que tiene «anti-inflamatorios, anti-diabética, antioxidante, anti-tumor, propiedades antimicrobianas y anti-virales.» (11) Mientras que el extracto de regaliz podría ser más beneficioso, comer hinojo y el uso de las especias de anís también puede ofrecer algún alivio. Las recomendaciones de dosis de extracto de regaliz varía de persona a persona, pero la mayoría de las personas son capaces de experimentar algunas mejoras que toman alrededor de tres gramos por día durante aproximadamente cuatro a seis semanas. Sin embargo, hable con su médico si está tomando cualquier prescripción que pueden interactuar con el regaliz exacta, tales como los utilizados para tratar la presión arterial alta.
  • Los alimentos ricos en fibra (remojados / germinados frutos secos, semillas, cereales y legumbres). Una dieta rica en fibra se ha demostrado ser beneficioso para la gastritis y otros trastornos digestivos. Un estudio realizado por la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que Las dietas altas en fibra se asociaron con un menor riesgo de desarrollar úlceras de estómago en hasta un 60 por ciento. (12) Algunas de las mejores fuentes de fibra son las nueces como almendras, semillas como la chía o lino, legumbres remojadas / frijoles, y granos germinados enteros (preferiblemente aquellos que son granos antiguos y como la avena, quinua, arroz salvaje, trigo sarraceno sin gluten y amaranto).
  • grasas y proteínas saludables: Lean las proteínas ayudan a reparar la pared intestinal y el tratamiento de problemas digestivos como síndrome de intestino permeable . que puede desencadenar la inflamación. Buenas fuentes de proteínas incluyen carne limpia con pasto, pescado silvestre, los huevos libres de jaulas de aves de corral o pastura-elevada. Pescados como el salmón o las sardinas son especialmente beneficiosos porque son omega-3 alimentos que son anti-inflamatoria y beneficioso para los que sufren de gastritis. Otras grasas saludables que son fáciles de digerir incluyen coco o aceite de oliva, aguacate, manteca de pasto y mantequilla clarificada.

Las causas & Los síntomas de la gastritis

Los síntomas más comunes de la gastritis incluyen: (13)

  • sensación de quemazón en o por encima del estómago / abdomen, especialmente alrededor de la hora de comer
  • dolores de estómago o dolores
  • náuseas o vómitos
  • hinchazón del estómago
  • pérdida de apetito, sensación muy completo que experimentan cambios de forma rápida y posiblemente en peso
  • hipo y eructos
  • cambios en las deposiciones y la apariencia de las heces ( mierda podría ser más oscuro de lo habitual y tomar un color similar al alquitrán o con sangre)

¿Qué causa la gastritis desarrollar?

capas mucosas similares a esponjas y protege el revestimiento del estómago y construye una defensa contra los efectos dolorosos de ácidos, por lo que cuando la producción de moco disminuye por alguna razón, sensación de quemazón y Úlceras estomacales en el sistema digestivo generalmente se experimentan. Hay una serie de razones diferentes subyacentes que presenta una inflamación en el estómago y producción de mucosa está alterada.

Los factores de riesgo para la gastritis incluyen:

  • La edad avanzada, sobre todo siendo más del 60
  • Que tiene una baja función inmune
  • Las infecciones causadas por las bacterias Helicobacter pylori (H. pylori)
  • El uso excesivo de los AINE y analgésicos, incluyendo sobredosis de ibuprofeno y la dependencia de la aspirina
  • Una dieta pobre y las deficiencias de nutrientes (incluyendo el ser deficientes en vitamina B12 o baja en magnesio, calcio, zinc y selenio)
  • El consumo de cigarrillos excesivo de alcohol o fumar
  • Los altos niveles de estrés
  • Otros problemas de salud que afectan a la sistema digestivo . incluyendo el reflujo biliar, enfermedad o la colitis ulcerosa de Crohn, alergias, trastornos de la tiroides, una enfermedad autoinmune, o virus como el VIH / Herpes
  • Pernicioso anemia . que afecta a la mucosa del estómago e impide la absorción normal de vitamina B12
  • La obesidad o el sobrepeso también puede empeorar los síntomas

Pensamientos finales en la Dieta Gastritis

Ciertos alimentos pueden empeorar los síntomas de gastritis y se deben evitar para ayudar a controlar los síntomas mientras se recupera. Estos incluyen alimentos muy ácidos, alimentos picantes o calientes, el alcohol. la cafeína, los alimentos procesados ​​y / envasadas, y estos alimentos son los que usted desea evitar en una dieta gastritis. Por otro lado, los alimentos ricos en fibra, antioxidantes como la vitamina C, electrolitos como el magnesio y el calcio, la vitamina B12, los probióticos y ácidos grasos omega-3 puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud digestiva, por lo que deben ser incluidos en una gastritis plan de tratamiento dieta.

Una dieta gastritis curación que cuenta con la mayoría de las verduras, frutas, proteínas de alta calidad y grasas saludables pueden ayudar a controlar los síntomas dolorosos, le permiten mantener un peso saludable y prevenir las deficiencias en vitaminas esenciales, minerales y antioxidantes que pueden dar lugar a más complicaciones para entrar por el la carretera.

Cada persona con gastritis o úlceras pépticas reacciona de manera diferente a diversos alimentos, así que es mejor para intentar una dieta de eliminación para probar los alimentos que tienden a causar que el peor dolor o ayudar a proporcionar alivio. En primer lugar intenta eliminar todos los alimentos desencadenantes comunes se describen a continuación por un período de tiempo, como por ejemplo varias semanas, y luego se puede añadir de nuevo un alimento a la hora de probar sus efectos.

Algunos consejos más cuando se sigue una dieta gastritis pueden comer comidas más pequeñas, evitando comer demasiado cerca de la hora de acostarse, beber suficiente agua, reducir el estrés, dejar de fumar, la reducción de la exposición a tóxicos y tomar suplementos beneficiosos.

Leer siguiente: síntomas de gastritis: 4 Tratamientos naturales para este problema ‘Sick panza’

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