La depresión y la ansiedad, vitaminas para la depresión y la ansiedad.

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Sensación azul o … Más allá de azul? Podría ser la depresión

Recuerde: La infelicidad sobre eventos específicos es parte del ser humano. Las malas noticias, malas notas, malos días, y las rupturas pueden hacer que se sienta ansiosa, sola o en los vertederos. Si se puede alimentar a través hasta levantar el ánimo, que va a hacer es volver a sentirse como usted! Pero la tristeza o “blues” que duran demasiado tiempo podría ser la depresión.

Si cinco o más de lo siguiente es cierto para usted, usted puede estar sufriendo de depresión o ansiedad:

  • Sus patrones de sueño están fuera de control.
  • Usted está comiendo todo el tiempo o que no tiene apetito en absoluto.
  • Las cosas que solían hacer feliz simplemente no lo hacen más.
  • Se siente a menudo mal humor, vacío, o sin esperanza. No puede evitarlo!
  • Constantemente se preocupan de que algo terrible podría suceder a usted oa sus seres queridos en cualquier momento.
  • Siempre estás cansado y no tiene ganas de hacer casi nada.
  • Has dejado de tender a su higiene y salud. A quién le importa de todos modos?
  • Usted totalmente teme estar en situaciones sociales o tratar con la gente.
  • Siempre hay algo que duele, como la cabeza o el estómago, pero incluso con la medicina que no desaparece.
  • Usted siente que no puede seguir y pensar en hacerse daño a sí mismo oa otros. Si esto es cierto para usted, hay alguien por ahí para que usted hable. Llame a la National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-8255

Las personas más fuertes saben cuándo pedir ayuda.

Consejos para deshacerse de los “blues”:

  • Obtener regular de ejercicio que está científicamente demostrado para levantar el ánimo.
  • Rodéate de gente positiva y de apoyo.
  • Participar en una actividad divertida para que comprometerse con el mundo exterior.
  • La madre naturaleza siempre ayuda! Obtener un poco de aire fresco en el aire libre.
  • Hacer una buena acción para alguien en necesidad. Esto hará que se sienta bien consigo mismo y obtener su mente de sus propios problemas.
  • Mantenga un diario y anotar todas las cosas buenas para ayudarle a concentrarse en lo positivo.
  • Sepa cuándo pedir ayuda.

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