Consejos articulación sana, buena comida para las articulaciones.

Consejos articulación sana, buena comida para las articulaciones.

En este articulo

Añadir hielo para articulaciones saludables

El hielo es un gran calmante para el dolor sin drogas. Ayuda a aliviar la hinchazón de las articulaciones y adormece el dolor. Si usted tiene una articulación inflamada, aplicar hielo envuelto en una toalla o una compresa fría en la zona dolorida por no más de 20 minutos. No tenga hielo o una compresa fría? Trate de envolver una bolsa de verduras congeladas (guisantes funcionan mejor!) En una toalla luz. Nunca aplique el hielo directamente sobre la piel.

Las articulaciones de comer derecho Nutre

Comer una dieta saludable es bueno para las articulaciones, ya que ayuda a fortalecer los huesos y músculos fuertes.

Para los músculos, que necesita para obtener suficiente proteína. Exactamente la cantidad que necesita depende de su edad, sexo. y su nivel de actividad. La mayoría de los estadounidenses obtener suficiente proteína. Buenas fuentes son las carnes magras, pescados y mariscos, frijoles, legumbres, productos de soja y nueces. Ir para una variedad.

También necesita vitamina D para mantener los huesos y las articulaciones en buen estado de salud. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos que consume. Productos lácteos. muchos cereales, leche de soja, leche de almendras y están fortificados con vitamina D. Usted puede preguntar a su médico acerca de la cantidad adecuada de vitamina D y formas en que puede conseguirlo.

Las naranjas también pueden dar a sus articulaciones un impulso saludable. Algunos estudios sugieren que la vitamina C y otros antioxidantes pueden ayudar a mantener las articulaciones saludables.

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