Beneficios para la salud de la linaza La …

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La pérdida de peso dieta de linaza

Aquí está una manera fácil, natural y saludable de perder peso. Es de tres pasos linaza Dieta de Mitra. Sólo hay tres pasos a seguir. Se puede comer tanto como usted quiere, pero si usted sigue estos tres pasos estrictamente durante un mes, que están obligados a perder mucho peso. Por otra parte, este peso se pierde de forma natural, y permanecerá fuera para siempre si siguen un programa de alimentación saludable.

En el primer mes, es probable que vea dramática pérdida de peso. En los siguientes meses, la pérdida de peso ideal es el más limitado a cuatro a seis libras por mes, a menos que usted es obeso, en cuyo caso el número ideal será mayor.

Aquí está el sencillo de tres pasos linaza Dieta:

Paso uno. Consumir una cucharada de semillas de linaza por día.

Paso dos. Comer tanto como desee durante todo el día, pero consume sólo de los 100 alimentos más saludables. Trate de no comer cualquier cosa que no está en esta lista, especialmente nada con harina blanca o azúcar en ella, o cualquier tipo de alimentos procesados.

Paso tres: Grabar un mínimo de 1.000 calorías en el ejercicio aeróbico por semana. Esto es equivalente a caminar a unas diez millas más de una semana. Puede extenderse hacia fuera en cuatro camina 2,5 millas por semana o cualquier otra combinación que prefiera. Se puede caminar a cualquier velocidad que desee, pero caminar a paso ligero es mejor.

Eso es. Esa es toda la información que necesita para perder peso de forma natural y rápida.

Más detalles acerca de la dieta de linaza tres pasos:

Paso uno: Una bolsa de una libra de semillas de lino molidas debería costar menos de cuatro dólares. También puede comprar semillas de lino enteras y les moler sí mismo en su molinillo de café. Pero no debe comer las semillas de lino enteras sin molerlos. Son difíciles de digerir y que estarían perdiendo sus beneficios nutricionales a medida que pasaban conjunto a través de su sistema digestivo.

Las semillas de lino son muy ricas en fibra y grasas omega-3. Ellos son abundantes y van a saciar su apetito. El componente de ácidos grasos omega-3 va a ser muy bueno para su estado de ánimo mental y la salud.

Usted puede mezclarlos en su cereal (recuerda, sólo utilice los cereales naturales como la avena recomendados en la lista de 100 alimentos más sanos). O simplemente les puede mezclar con agua caliente como su primera bebida de la mañana. También puede revuelva en su huevos revueltos, aperitivos yogur o cualquier otro plato más complicado que está preparando. Tienen un sabor a nuez y no se echan a perder la bondad de su comida.

Segundo paso: Usted realmente puede comer tanto como desee, pero debe ser limitado a los 100 alimentos más saludables que figuran en la parte inferior de la página en el sitio Web de alimentos más saludables del mundo. Este sitio web excepcional y sin ánimo de lucro también ofrece recetas sencillas para cocinar con estos alimentos. Idealmente, si usted tiene hambre más allá de sus tres comidas, que compondrán el consumo extra de los vegetales y leguminosas categorías de esta lista. Mantener los productos lácteos a un mínimo.

No se niegue toda la comida que les importa a comer. Si actualmente se encuentra muy obesos, es posible que haya un hangup emocional con la comida como parte de su lucha con la pérdida de peso. Este programa está destinado a cambiar eso. Por que mantener fuera de la harina blanca, alimentos procesados ​​y azúcar, este programa va a cambiar su relación y dependencia de los tipos de alimentos incorrectos. Dale tiempo, y seguir adelante y ayudarse a sí mismo a todo lo que quiere de los tipos adecuados de alimentos para el primer mes. Su apetito por la comida pronto regularse a sí mismo a medida que empiece a sentirse mejor.

Paso tres: Sal ahí fuera y grabar un mínimo de 1.000 calorías por semana. Es fácil de hacer una vez que se haya establecido una rutina. Esta cantidad moderada de ejercicio le ayudará a acelerar su metabolismo. Si tienes la suerte suficiente como para ser capaz de hacerlo fuera, tanto mejor, ya que esto asegurarse de que obtiene la vitamina D necesaria para su bienestar (de la luz solar) y el aire fresco le ayudará a satisfacer.

Para algunas historias inspiradoras sobre la pérdida de peso saludable ver la pérdida de peso historias de éxito.

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