Beneficios de Salud de aceite de linaza …

Beneficios de Salud de aceite de linaza ...

Es posible que se sorprenda al descubrir que muchos beneficios para la salud del aceite de linaza son, de hecho, los beneficios de pérdida de peso – es por eso que se quiere incluir el aceite de lino en su dieta diaria en una variedad de maneras. Encontrará un par de recetas de semillas sabroso, lino súper rápido aquí.

Si quieres más recetas, recoger Lino de vida: 101 Recetas y consejos Con fabuloso aceite de lino – se encuentra esta pequeña joya entre los productos de la linaza destacados al final de esta página.

Pero primero vamos a echar un vistazo a los muchos beneficios de salud de aceite de linaza y en la razón por la cual las cápsulas de aceite de linaza no son su mejor opción.

Si usted es como la mayoría de la gente, sin duda has oído hablar de la poderosa conexión entre omega 3 y pérdida de peso. ¿derecho?

Bueno, antes que nada, usted debe saber que el aceite de linaza es una fuente rica de ácidos grasos omega 3 (52% más rica que el aceite de pescado), con más de tres veces más omega 3s que los ácidos grasos omega 6.

Esta es una de las ventajas más importantes de aceite de semilla de lino – dado el gran déficit de ácidos grasos omega 3 en comparación con los ácidos grasos omega 6 en la dieta occidental actual, el déficit provoca una gran variedad de síntomas alarmantes de deficiencia de ácidos grasos esenciales.

La simple verdad es que sus recursos energéticos se basan en el metabolismo de los lípidos, o grasas. En otras palabras, para funcionar de manera eficiente, las células requieren verdaderos, lípidos poliinsaturados ricos en electrones, que están presentes en abundancia en el aceite de linaza crudo.

Así que vamos a echar un vistazo al.

Beneficios para la salud de aceite de linaza: Pérdida de Peso

Sorprendentemente, el aceite de linaza.

  • aumenta el ritmo metabólico por lo que es más fácil de quemar grasa
  • mejora la función de su hígado (el órgano de quema de grasa)
  • aumenta la producción de su cuerpo de energía
  • reduce significativamente la retención de agua corporal

Nunca se va a almacenar las calorías a partir de aceite de linaza en forma de grasa corporal, lo que lo hace perfecto para cualquier receta de semillas de lino crudos en su dieta de pérdida de peso.

¿Sabías que uno de los elementos clave en la quema de grasa es la transferencia de oxígeno a los 75 billones de células de su cuerpo a través de las membranas celulares?

Es verdad. Y, aceite de linaza mantiene la integridad y el buen funcionamiento de estas membranas – por lo tanto la transferencia de oxígeno de su cuerpo y la quema de grasa son mucho más eficientes. De hecho, este es uno de los beneficios para la salud más importantes de aceite de linaza, en que se basa la famosa dieta Budwig.

¿Qué significa esto para usted?

Bueno, significa que – además de quemar más grasa corporal – experimenta este aumento del consumo de oxígeno a nivel celular como gran aumento de energía física y mental, el vigor y una sensación general de bienestar.

Dado que uno de los beneficios para la salud más importantes de aceite de linaza es la optimización de todos los procesos metabólicos y fisiológicos en el cuerpo, el uso de aceite de lino sobre una base regular le ayuda a perder peso de forma natural.

Hablando de los beneficios del aceite de linaza en relación con la pérdida de peso, usted debe recordar esto.

Debido a que los ácidos grasos omega 3 en el aceite de linaza causan que su estómago para conservar los alimentos más en comparación con los alimentos bajos en grasa. Debido al incremento sostenido, meseta prolongada, y la caída gradual en el nivel de azúcar en la sangre, experimenta una sensación prolongada de saciedad correspondiente y mayor energía.

En pocas palabras? Que realmente va a comer menos calorías en el largo plazo. Intentalo. Usted verá resultados notables antes de lo que piensas!

Aparte de los beneficios del aceite de linaza discutidos anteriormente, el aumento de su popularidad se debe a la creciente contaminación de mercurio y dioxinas del pescado. El salmón, el atún, la caballa y el fletán utilizados para ser recomendados como omega saludable 3 fuentes en el pasado, pero ya no.

Es cierto que, a diferencia de aceite de pescado, aceite de linaza en realidad contiene el ácido graso ALA (Ácido alfa-linolénico), el precursor de los ácidos grasos esenciales omega 3 EPA y DHA que su cuerpo no puede vivir sin él, pero en gran medida, su cuerpo es capaz de convertir ALA en EPA & DHA.

Ahora, aquí es cómo aprovechar el.

. Beneficios para la salud de aceite de linaza con botella de aceite en lugar de cápsulas

Usted debe saber que el aceite de linaza se presenta en dos formas: aceite mineral o cápsulas – se puede encontrar tanto en cualquier tienda de alimentos saludables.

Olvídate de las cápsulas de aceite de linaza – el contenido de aceite es mucho más procesada, además de que son más caros también.

cápsulas de aceite de linaza no son prácticos ya sea: que tendría que tragar unos 12 cápsulas grandes para igualar sólo una cucharada de aceite.

Es una locura, lo sé.

En su lugar, busque en botella de aceite, semillas de lino orgánico que era reducir al mínimo los efectos perjudiciales de la luz, el oxígeno y el calor prensado en frío – la etiqueta dirá. Este aceite se enrancia con mucha facilidad, por lo que sólo comprar el aceite que viene en una botella opaca, tiene una fecha presión de menos de 4 meses de edad y se mantiene en la sección refrigerada de la tienda.

Puede ser que sea un poco más caro, pero es bien vale la pena cada centavo.

Ponerlo en el refrigerador tan pronto como llegue a casa o, si no va a utilizarlo de inmediato, guardarlo en el congelador. Ni se te ocurra usarlo para freír o saltear, porque degrada rápidamente cuando se expone al calor o la luz.

Con una dosis diaria normal de aceite de linaza es de aproximadamente 2 cucharadas completas (15 gramos o 135 calorías) de aceite de linaza por cada 100 libras de peso corporal. Asegúrese de que usted no toma más que eso para evitar los efectos secundarios de aceite de linaza.

Se le gratamente sorprendido al ver que el aceite tiene un sabor de nuez suave que enriquece todas las recetas de semillas de lino. Mezclar en sus cereales, batidos de frutas, ensaladas, guisos y sopas – IMPORTANTE: añadir el aceite de linaza a los platos calientes solamente justo antes de servir, después de que hayan enfriado, ya que el aceite de lino se destruye a temperaturas superiores a 108 ° F o ° C 42

A continuación, verá cómo disfrutar de los muchos beneficios de salud de aceite de linaza con.

. Dos Recetas de semillas de lino delicioso

Para disfrutar por completo la pérdida de peso y otros beneficios para la salud de aceite de linaza, añadirlo a su yogur, utilizarlo en aderezos para ensaladas mezcladas con (o incluso en lugar de) virgen extra, aceite de oliva prensado en frío y en diversos pérdida de peso batidos recetas.

1. lino vinagreta balsámica

Esta es una de las recetas de semillas de lino simples. Te va a encantar esta absolutamente la quema de grasa, vinagreta balsámica sabrosa y nutritiva – de hecho, nunca se puede probar con otro aderezo de ensalada!

  • ½ taza virgen extra, aceite de oliva prensado en frío
  • jugo de 1 limón, recién exprimido
  • 1 cucharada de vinagre balsámico
  • 1 cucharada de mostaza de Dijon

    Mezclar todos los ingredientes en un pequeño mezclador y se vierte en una botella de vidrio o jarra. Agitar bien antes de tirarlo en su ensalada verde favorito. Debido a que el aceite de linaza es sensible a la luz y la temperatura, asegúrese de refrigerar esta vinagreta entre usos.

    2. fruta & Aceite de linaza Poder Smoothie

    ¿Cómo le gustaría a disfrutar de inmediato de la energía y de los beneficios de aceite de semilla de lino con un batido de quema de grasa en menos de 5 minutos?

    Durante dos vasos altos utilizan:

    • 1 taza de llanura, yogur bajo en grasa
    • ½ taza de queso bajo en grasa cottage
    • 1 cucharada de polvo de proteína de suero
    • 1 taza de cubos de piña (fresco o congelado)
    • 4 cucharadas de aceite de linaza

      Tirar todo en una licuadora, mezcle 1 minuto y endulzar con stevia a gusto si es necesario.

      De todas las recetas de semilla de lino, este batido es mi favorito. Es muy bueno para un poder-desayuno o comida rápida que le permite experimentar una plenitud satisfactoria y un aumento del metabolismo junto con los otros beneficios de salud de aceite de linaza y de polvo, semillas de linaza.

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