Lino Usos, Beneficios – Dosis 3 …

Lino Usos, Beneficios - Dosis 3 ...

Nombre Científico (s):Linum usitatissimum L. Familia: Lináceas

Nombres comunes): Lino. linaza. linaza. campanas de pelusa. Linum 1

Usos

La linaza y aceite de linaza contiene varios ácidos grasos esenciales, pero son particularmente ricas en ácido alfa-linolénico (ALA), un ácido graso omega-3 y precursor del ácido ácidos grasos omega-3 más largo y menos saturados eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA ). Linaza (pero no el aceite de linaza) también contiene alto contenido de fibra que puede tener beneficios para la salud similares a otros productos ricos en fibra y fitoestrógenos que pueden ejercer efectos estrogénicos débiles o antiestrogénicos en función de los niveles de estradiol biológicos. Históricamente, el aceite de linaza, derivado de la linaza, se ha utilizado como un emoliente tópico y emoliente, como laxante, y como tratamiento para la tos, resfriados y las infecciones del tracto urinario. Más recientemente, la linaza se ha investigado para la protección contra la enfermedad cardiovascular aterosclerótica, incluyendo la reducción del colesterol sérico, la agregación plaquetaria, y los marcadores inflamatorios; chemoprotection contra algunos tipos de cáncer; la mejora de los síntomas de la menopausia; mejora de los síntomas del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH); y la protección renal en pacientes con lupus eritematoso sistémico (LES). Sin embargo, los ensayos clínicos son limitados.

dosificación

La linaza se ha dado en los ensayos clínicos en dosis de 15 a 50 g / día. Linaza suplementos de aceite equivalente a 200 mg de ALA contenido ha sido dado.

Contraindicaciones

Contraindicado en pacientes con hipersensibilidad conocida a la linaza.

Embarazo / Lactancia

No se recomienda el uso de aceite de linaza y la linaza durante el embarazo y la lactancia.

interacciones

Ninguno bien documentado.

Reacciones adversas

Linaza y aceite de linaza parece ser bien tolerado, con pocas reacciones adversas reportadas con excepción hipersensibilidad de tipo 1.

Toxicología

La ingestión de grandes cantidades de lino o linaza en bruto puede ser perjudicial debido a los glucósidos cianogénicos. Estos glucósidos no se han detectado después de linaza se ha cocido al horno.

Botánica

La planta de lino es un delgado anual que crece de 0,3 a 0,9 m de altura. Se ramifica en la parte superior y tiene hojas alternas de color verde pálido pequeños. Lino fue introducida en América del Norte de Europa y ahora crece ampliamente en Canadá y el noroeste de Estados Unidos. Cada rama se inclina con 1 o 2 delicadas flores azules que florecen de febrero a septiembre. 2 miembros adicionales del género Linum se utilizan en todo el mundo por su contenido en fibra y aceite.

Historia

Lino se ha usado durante cerca de 12.000 años como una fuente de fibra para la producción de ropa 2. 3 y fue una de las primeras plantas utilizadas para fines distintos de los alimentos. Lino se procesa a partir de las fibras en el tallo de la planta. 4 de linaza o aceite de linaza, derivados de semilla de lino, se ha utilizado como un emoliente tópico y emoliente y como un laxante, en particular para los animales. El aceite de linaza también se utiliza en pinturas y barnices, y como impermeabilizante. tortas de linaza se han utilizado como alimento para el ganado.

Los usos medicinales tradicionales de la planta han sido variadas y, en ocasiones, poco habitual; uno notas de texto utilizan de la semilla para eliminar el material extraño del ojo. Un semillas humedecidas se colocó bajo el párpado cerrado durante unos minutos para permitir que el material se adhiera a la semilla, facilitando así su eliminación. 5 Otros usos incluyen el tratamiento de la tos y los resfriados, estreñimiento y las infecciones del tracto urinario. 2 El catharticum Linum relacionada produce una decocción purgante. 5

Química

Enteras o molidas de linaza es una fuente de un mucílago fibra soluble que se encuentra también en otros miembros del género Linum. Este material tipo goma contiene polisacáridos que contienen D-xilosa, L-ramnosa, L-galactosa, arabinosa, D-galacturónico y ácidos manurónico, fucosa y ácido glucurónico. 3. 14. 15 La linaza también puede contener fenilpropanoides (por ejemplo, pag -cumárico, o -cumárico, linusitamarin). 7. 16 La composición de nutrientes de las 3 formas de linaza son diferentes. El aceite de linaza se diferencia de linaza entera y molida, ya que carece de fibra y lignanos. 8 hojas de lino y paja semillas contienen los glucósidos cianogénicos linamarina, linustatin, y neolinustatin, lo que puede aumentar los niveles en sangre y la excreción urinaria de tiocianato en los seres humanos que consumen linaza crudo o de linaza y causar toxicidad en los animales de pastoreo como cianuro se libera de estos compuestos cuando el los tejidos se trituran. 5. 17 Estos glucósidos no se han detectado después de linaza se ha cocido al horno. 17

Usos y Farmacología

Los metabolitos activos, enterodiol y enterolactona, se informó de que una mayor actividad antioxidante que su padre lignanos, diglucósido secoisolarciresinol. 12 También ejercen estrogénicos o antiestrogénicos propiedades, dependiendo de los niveles biológicos de estradiol. 13 En los niveles de estradiol normales, los lignanos actúan como antagonistas de los estrógenos, pero en las mujeres posmenopáusicas con niveles bajos de estradiol, pueden actuar como estrógenos débiles. 8 Otras actividades relacionadas con el estrógeno incluyen la síntesis in vivo de estrógeno 2-hidroxi, un compuesto que puede proteger contra el cáncer 19 y inhiben la unión de estrógenos y la testosterona a los receptores de la globulina de unión con el sexo. 20 La linaza también puede ejercer beneficios para la salud similares a los de otros productos ricos en fibra: La reducción en el riesgo de cáncer de colon, reducir el colesterol y mejorar la tolerancia de la glucemia. 3. 21

La linaza puede proteger contra la enfermedad cardiovascular aterosclerótica (ASCVD) a través de una serie de mecanismos, incluyendo la reducción del colesterol sérico, la agregación plaquetaria, y los marcadores inflamatorios; mejorar la tolerancia a la glucosa; y actuando como un antioxidante. 8 El consumo diario de 15 a 50 g / día de semillas de linaza puede reducir modestamente el colesterol y lipoproteínas de baja densidad total (LDL) sin alterar las concentraciones de triglicéridos o colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad (HDL-C); sin embargo, el mecanismo exacto no está claro. 8 Si bien los datos preliminares sobre la efectividad de los productos de la linaza en la mejora del riesgo ASCVD parecen prometedores, se necesitan ensayos clínicos aleatorizados y controlados para establecer la eficacia en una gama más amplia de marcadores indirectos. 8

Efectos sobre el colesterol sérico

Un estudio en conejos hipercolesterolémicos mostró que el uso de un complejo de lignanos aislados de linaza resultó en una reducción en el estrés oxidativo y el colesterol sérico total, colesterol LDL y la relación de colesterol total / HDL-C, y el aumento de HDL-C en suero. 26

Cuando 15 sujetos hipercolesterolémicos consumieron 3 rebanadas de pan que contiene linaza más 15 g de semillas de linaza al día durante 3 meses, los niveles de colesterol total y LDL en suero se redujeron significativamente ( PAG lt; 0,01); sin embargo, los niveles de colesterol HDL no cambiaron. Estos cambios sugieren una mejora en el perfil de lípidos en plasma. 22

En otro estudio, cuando las mujeres sanas complementan su dieta con 50 g de semillas de linaza al día durante 4 semanas, los niveles de ALA en plasma y eritrocitos aumentaron; colesterol total en suero disminuyó 9% y el colesterol LDL se redujo 18%. 17

Estudios más recientes continúan apoyando la sugerencia de que la linaza entera o su polvo (15 a 50 g / día) pueden reducir moderadamente el colesterol total y el LDL en ambos hipercolesterolémicos 14. 15. 20. 25. 11. 28 y 29. 30 normocolesterolémicos individuos sin que afecta a HDL o triglicéridos. 8 Sin embargo, 2 estudios recientes informaron de efectos opuestos.

Un niño de 8 semanas, aleatorio, doble ciego, controlado con placebo se realizó en 55 sujetos con hipercolesterolemia utilizando placebo y 300 y 600 mg / día dietético diglucósido secoisolarciresinol extraído de semillas de lino. A las 6 y 8 semanas, la 600 mg / día de diglucósido secoisolarciresinol resultó en una disminución en el colesterol total (22%) y el colesterol LDL (24%). 33

ácidos grasos omega-3 se han demostrado para suprimir los radicales libres de oxígeno de los neutrófilos y los monocitos, así como la producción de interleucina-1, factor de necrosis tumoral, y leucotrieno B4. 34

diglucósido Secoisolarciresinol se metaboliza en el cuerpo para la enterodiol lignanos y enterolactona. La actividad antioxidante in vitro de enterodiol y enterolactona es 3 veces mayor que la de diglucósido secoisolarciresinol e inhibe la peroxidación de los ácidos grasos poliinsaturados, 12 que puede disminuir la oxidación de LDL, un jugador clave en la aterogénesis. 8

Los resultados de un estudio in vitro en ratas Zucker sugieren que diglucósido secoisolarciresinol puede reducir el estrés oxidativo en la diabetes tipo 2. 36 Otro estudio demostró que el daño celular cardiaca se atenuó cuando los perros se les dio una endotoxina con linaza frente a endotoxina solo. 37

los ensayos de intervención en humanos no han revelado ningún efecto antioxidante hasta la fecha. En 62 hombres y mujeres posmenopáusicas hiperlipidémicos tratados durante 10 semanas con 40 g / día de semillas de linaza contienen productos, los marcadores de estrés oxidativo (es decir, LDL, isoprostanos urinarios) no se vieron afectados en cualquier momento durante el estudio. 31 En un estudio de 12 semanas en voluntarios sanos, aceite de linaza (que no contiene fibra o lignanos) no produjo ningún cambio en la modificación oxidativa del colesterol LDL. 26

La agregación plaquetaria y marcadores inflamatorios

La linaza contiene ALA y el ácido linoleico que, una vez ingerido, se pueden convertir a diferentes ácidos grasos que producen diferentes clases de los eicosanoides, que tienen diferentes efectos sobre la inflamación, la agregación plaquetaria y la vasoconstricción. ALA se convierte en EPA y DHA, que producen eicosanoides que intervienen en la disminución de la agregación plaquetaria, la vasoconstricción y la trombosis. El ácido linoleico se convierte en ácido araquidónico, que produce eicosanoides con efectos opuestos. 8 es probable que sea predominante en la producción de efectos cardiovasculares beneficiosos La vía de ALA. La linaza contiene altos niveles de la diglucósido secoisolarciresinol precursor de lignanos, que se asocia con la actividad anti-inflamatoria 38 y se ha demostrado que actúa como un antagonista del factor activador de plaquetas. 39

Si bien los mecanismos teóricos de la acción y los datos epidemiológicos apuntan a un potencial efecto inhibidor de plaquetas de ALA, 40 estudios en humanos no han mostrado un efecto antiplaquetario consistente. 8 Cuando 15 sujetos hipercolesterolémicos consumieron 3 rebanadas de pan que contiene semillas de lino, más 15 g de semillas de linaza al día durante 3 meses, la agregación de plaquetas estimulada por trombina disminuyó con el suplemento de lino. 22 Otro estudio informó de que 40 g de aceite de linaza de más de 23 días produjo un aumento de la EPA de plaquetas a la proporción de ácido araquidónico, lo que sugiere que el aceite de linaza puede disminuir la tendencia de las plaquetas a agregarse. 41

Sin embargo, otros estudios que utilizan el aceite de linaza no han encontrado un efecto antiplaquetario, 26. 42 y los estudios en humanos no han demostrado un efecto sobre los marcadores antiinflamatorios. En 62 hombres con hiperlipidemia y las mujeres posmenopáusicas tratadas durante 10 semanas con 40 g / día de planta que contiene productos de linaza-, los marcadores inflamatorios (IL-6, PCR-as) no fueron afectados en cualquier momento durante el estudio. 31 En otro estudio, dosis bajas de ALA (3,5 g / día) de aceite de linaza dadas durante 12 semanas no afectó la producción de citoquinas, subconjuntos de células mononucleares, o la proliferación de linfocitos. 43 En un estudio de 179 mujeres menopáusicas sanas, tratamientos de semillas de lino y de placebo no cambió los niveles de proteína C reactiva después de 12 meses de tratamiento. 44 Sin embargo, 1 estudio demostró que la suplementación con ALA redujo las concentraciones séricas de los marcadores inflamatorios más profundamente cuando la dieta de fondo era rico en ácidos grasos saturados y carente de ácidos grasos monoinsaturados (es decir, las dietas occidentales). 45

Varios estudios apoyan el efecto quimioprotector de linaza y también diversos mecanismos de acción.

En un pequeño estudio en pacientes con cáncer de mama posmenopáusicas con diagnóstico reciente, la linaza en la dieta mostró efectos positivos sobre los marcadores biológicos tumorales en comparación con el placebo, incluyendo una reducción de Ki-67 etiquetado índice (una medida de la tasa de proliferación de las células tumorales), una reducción de la c puntuación -erbB2, y un aumento en el índice de apoptosis. 49

En un ensayo aleatorizado, cruzado en 28 mujeres posmenopáusicas, el consumo de linaza 5 o 10 g / día, además de las dietas habituales disminuyó las concentraciones séricas de 17-beta-estradiol y sulfato de estrona y el aumento de las concentraciones de prolactina en suero. 20 enterolactona y enterodiol pueden disminuir la proliferación de células e inhibir la aromatasa, 5-alfa-reductasa, y actividad de la deshidrogenasa 17-beta-hidroxiesteroide, que puede ofrecer una reducción en el riesgo de cáncer de mama, próstata y otros cánceres sensibles a las hormonas. 20 En un meta-análisis de estudios epidemiológicos de la composición de ácidos grasos en muestras biológicas, 3 estudios de cohortes mostraron un efecto protector de los ácidos grasos omega-3, pero un aumento en el riesgo de cáncer de mama para los ácidos grasos monoinsaturados en mujeres pre y posmenopáusicas. 50 Total de ácidos grasos saturados se asociaron con el riesgo de cáncer de mama solamente en mujeres postmenopáusicas. 50 En 7 estudios de casos y controles, el único hallazgo fue de ALA, que mostró una asociación inversa rozando la significación estadística. 50

La evidencia epidemiológica sugiere que las personas que consumen una mayor cantidad de fitoestrógenos en la dieta, tales como metabolitos y precursores de lignanos se encuentran en la linaza, podrían tener un menor riesgo de desarrollar cáncer de pulmón en comparación con aquellos que consumen cantidades más pequeñas. 55

Las pruebas preliminares en modelos animales sugieren que la linaza o sus componentes pueden tener efectos beneficiosos sobre otros tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de piel. 3. 56

La fibra soluble y otros componentes de las fracciones de linaza podría potencialmente afectar la secreción de insulina y sus mecanismos de acción en el mantenimiento de la homeostasis de la glucosa plasmática y pueden, por lo tanto, disminuir la respuesta de la glucosa postprandial 25 y mejorar la tolerancia a la glucosa. 8 Muchos estudios en modelos animales apoyan esta hipótesis 3; Sin embargo, los datos clínicos son insuficientes.

Se observó una reducción en los niveles de glucosa y de insulina en sangre en un estudio cruzado aleatorizado de 25 mujeres posmenopáusicas alimentados con una terapia de 40 g / día dieta fortificación o de reemplazo de hormonas de linaza. 57 En 62 hombres y las mujeres posmenopáusicas con hiperlipidemia, un estudio encontró que el consumo de 40 g / día de semillas de linaza contienen productos redujeron el modelo homeostático de resistencia a la insulina. 31

Un niño de 8 semanas, aleatorio, doble ciego, controlado con placebo se realizó en 55 sujetos con hipercolesterolemia utilizando placebo y 300 y 600 mg / día dietético diglucósido secoisolarciresinol extraído de semillas de lino. A las 6 y 8 semanas, los 600 mg / día de diglucósido secoisolarciresinol resultó en aproximadamente un 25% la reducción de los valores plasmáticos de glucosa en plasma, sobre todo en aquellos sujetos con concentraciones de glucosa en la línea de base superior o igual a 5,83 mmol / L. 33 En contraste con semillas de linaza y diglucósido secoisolarciresinol, ALA no regular los niveles de glucosa en personas de edad avanzada alimentados con 3 g / día 58 y la diabetes tipo 2 pacientes alimentó 35 mg / kg de peso, 59 lo que sugiere que el componente de ácido graso de linaza no tiene ningún efecto en la insulina y glucosa.

Los efectos photoestrogenic de linaza pueden beneficiar a las mujeres que sufren de síntomas de la menopausia. Sin embargo, los datos está limitado en la eficacia de la semilla de lino en las consecuencias de la deficiencia de estrógenos en mujeres menopáusicas. 60

Un estudio de 30 mujeres que sufren al menos 14 sofocos por semana durante al menos 1 mes que tomaron linaza 40 g / día resultó en una disminución media de las puntuaciones de sofocos después de linaza del 57% (disminución media, 62%). La reducción media diaria frecuencia de los sofocos fue del 50% (mediana de la reducción, 50%), de 7,3 a 3,6 sofocos. 62

Otros usos
desorden hiperactivo y deficit de atencion

Dosificación

Linaza (entero o molido) se ha dado en dosis de 25 a 40 g / día en los ensayos clínicos y mostraron beneficio en las mujeres posmenopáusicas que sufren sofocos. 57. 60. 61. 62 La linaza (entero o molido) se ha utilizado en 1 ensayo clínico que muestra los efectos renoprotective en pacientes con LES en dosis de 30 g / día. 30

Los suplementos de aceite de lino equivalente a 200 mg de contenido de ALA (en combinación con la vitamina C 25 mg) se administra dos veces al día en un ensayo clínico de los niños con TDAH. 64

Embarazo / Lactancia

No se recomienda el uso de la linaza o el aceite durante el embarazo y la lactancia. 6. 67 Los estudios en animales indican posibles efectos nocivos, y hay datos en humanos insuficientes. 6. 68 La linaza puede estimular la menstruación o ejercer otros efectos hormonales y podría ser perjudicial durante el embarazo. 6

interacciones

En teoría, la linaza y aceite de linaza puede potenciar los efectos de los anticoagulantes, agentes antiplaquetarios, medicamentos anti-inflamatorios no esteroideos, agentes antihyperlipidemic, agentes antihipertensivos, y agentes estabilizadores del estado de ánimo; Sin embargo, no se han reportado casos clínicos. 6

Reacciones adversas

Hipersensibilidad de tipo 1 para el aceite de linaza (semilla de lino) ha sido confirmada; por lo tanto, está contraindicado en pacientes con hipersensibilidad conocida. 6 En un informe del caso, un hombre de 40 años de edad experimentó disnea aguda sin broncoespasmo 2 a 3 minutos después de comer el pan multigrano; hipersensibilidad de tipo 1 para semillas de lino se confirmó más tarde. 69 También ha habido un informe de picor de ojos y llorando después de la ingestión de aceite de linaza; hipersensibilidad de tipo 1 para semillas de lino se confirmó más tarde. 70 productos para el manejo y procesamiento de lino podrían aumentar el riesgo de desarrollar una prueba de antígeno positivo de linaza y la hipersensibilidad. 70 Aproximadamente el 50% de los trabajadores expuestos al lino demostró pruebas de antígenos inmunológicamente positivos en una encuesta. 71

En los pocos informes de casos y ensayos clínicos disponibles en los seres humanos, el aceite de linaza y la linaza parece ser bien tolerado, con pocas reacciones adversas reportadas. 6 Muchas de las reacciones adversas reportadas se han asociado con la alergia a la linaza. 6 Estos incluyen prurito palmar, urticaria generalizada, náuseas / vómitos, dolor intestinal / abdominal, diarrea, hidrorrea, estornudos sucesiva, obstrucción nasal y malestar general intenso. 6. 69. 70

Linaza, aceite de linaza, pero no, puede causar síntomas digestivos similares a otras fibras dietéticas, incluyendo hinchazón, flatulencia, dolor abdominal, diarrea, dispepsia y náuseas. 60 De manera anecdótica, obstrucción intestinal puede ocurrir por efecto de masa cuando grandes cantidades de linaza, pero el aceite de linaza no, se ingieren o se toman con una cantidad inadecuada de agua. 6 En teoría, el consumo de aceite de linaza o la linaza puede prevenir los episodios de manía o hipomanía en pacientes bipolares. 72

Toxicología

Las propiedades de algunos componentes cianogénicos lino sugieren teóricamente que la ingestión de grandes cantidades de la planta puede ser perjudicial; Sin embargo, esto es principalmente un problema veterinario encontrado en los animales de pastoreo. Estos glucósidos no se han detectado después de linaza se ha cocido al horno. 17

Como anécdota, una sobredosis de linaza o su aceite puede resultar en debilidad, inestabilidad en la marcha, parálisis o convulsiones. 69 El equilibrio fisiológico entre ALA y el ácido linoleico puede ser relevante, y la deficiencia de ALA puede causar alteraciones neurológicas. 73

Bibliografía

Más información acerca de linaza

  • Troxyca ER ER Troxyca (clorhidrato de oxicodona y clorhidrato de naltrexona) es una de liberación prolongada.
  • Sustol Sustol (granisetrón) es un antagonista de 5-HT3 de acción prolongada indicado para la prevención de.
  • Flonase Sensimist flonase Sensimist (furoato de fluticasona) es un spray nasal de corticosteroides over-the-counter indicó.
  • Qbrelis Qbrelis (lisinopril) es una formulación en solución oral de la enzima convertidora de angiotensina aprobado.

FDA actualizaciones para el consumidor

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