Good Night, Sleep Tight, y no te …

Good Night, Sleep Tight, y no te ...

Hay una serie de factores para hacer frente a la hora de establecer un plan para reforzar un patrón positivo sueño. En primer lugar, se deben evaluar los problemas médicos subyacentes que pueden estar afectando el sueño. Considere la comprobación de alergias o intolerancias alimentarias y ambientales / o, trastornos gastrointestinales y convulsiones. Todos estos son más comunes en personas con trastornos del espectro autista. También presenten trastornos del sueño pueden ser un efecto secundario de otros medicamentos que un individuo toma y lo que este debe ser considerado, también.

Tras posibles médicos han sido los problemas abordados, otros factores que contribuyen a problemas del sueño debe considerarse y estrategias de atender a estos implementadas. Otros aspectos a considerar son: variables ambientales, las rutinas de la hora de dormir y el uso de un método de entrenamiento del sueño. Cada uno de estos tres temas se discute en más detalle a continuación.

Variables ambientales

Después de examinar entorno de sueño de su hijo más de cerca, puede haber algunas adaptaciones y modificaciones necesarias para ayudar a la capacidad de su hijo para relajarse antes de acostarse.

  1. Considere si su hijo está demasiado caliente o demasiado frío. Evaluar la temperatura de la habitación, ropa de cama y ropa de dormir para decidir qué combinación es mejor para su hijo. Recuerde que el sentido de la temperatura de su hijo puede ser diferente a la suya. Recordemos lo que la temperatura de su hijo parece preferir y / o buscar durante el día, y considerar a la hora de tomar decisiones.
  2. Considere sensibilidades táctiles que pueden afectar a la capacidad del niño para dormir. Ciertas texturas pueden relajarse o despertar a su hijo. Mira ropa de cama y pijama texturas. Su niño puede preferir su / sus pies cubiertos o descubiertos con patas pijamas, calcetines y ni siquiera los propios cubre. El grado de tensión o perder los ajustes de vestir, y si hay o no elástico y sin costuras puede ser un problema para algunos niños. También ropa de cama debe proporcionar el nivel óptimo de presión, ya que esto también puede afectar a las personas con trastornos del espectro autista.
  3. Considere la posibilidad de ruidos y cómo afectan a su hijo. Por la noche, cuando se trata de relajarse y conciliar el sueño, los ruidos al niño le pueden ser a ser abrumador e imposible para el niño que va a filtrar hacia fuera. Estos ruidos, como correr agua o un rasguño animales pueden no usted u otros miembros del hogar afectará, pero se pueden alterar para un niño con un trastorno del espectro autista. Se pueden monitorizar ciertos ruidos domésticos para el efecto en su hijo? A veces, un ventilador, filtro de aire, televisión o música suave en la habitación del niño pueden ayudar a enmascarar otros ruidos y proporcionar un sonido constante que es reconfortante y / o calmantes para el niño.
  4. Ten en cuenta también los estímulos visuales que pueden estar causando problemas a su hijo antes de acostarse. Es el niño tiene miedo a la oscuridad? Algunos niños con trastornos del espectro autista pueden parecen preferir lugares oscuros durante el día, pero eso es diferente, entonces se espera que dormir en una habitación grande en una cama por la noche en la oscuridad. Farolas, la luna o las luces del coche que brillan en la habitación a intervalos intermitentes pueden estar afectando el sueño de su hijo. Proporcionar un ambiente que es consistentemente claro u oscuro puede ser muy importante, dependiendo de las necesidades de su hijo.

rutinas de la hora de acostarse

rutinas de la hora de acostarse y rituales son muy importantes para la mayoría de los niños en el establecimiento de los patrones de sueño positivos, pero son extremadamente crítica para los niños con un trastorno del espectro autista.

  1. Su hijo se beneficiará de una hora fija para acostarse. Escoja una hora para la cama que es razonable para su hijo y que se puede proporcionar de forma coherente.
  2. Los niños con un trastorno del espectro autista necesitan saber lo que va a ocurrir a continuación. Establecer una rutina que puede proporcionar previsibilidad y un patrón reconfortante y familiar. Para mayor comprensión y estructura, un horario de acostarse visual puede ayudar. El horario visual puede proporcionar recordatorios y consistencia para toda la familia.
  3. Una buena rutina de la hora de acostarse le ayudará a enseñar a un niño a calmarse, relajarse y prepararse para dormir. Por ejemplo, si el baño es estimulante y aterrador para su hijo, a pesar de que es posible que desee él / ella para bañarse antes de acostarse, puede ser mejor para bañarse en un momento completamente diferente del día. Del mismo modo, puede haber actividades de integración sensorial que han demostrado ser relajante para su hijo durante el día en el que también se puede utilizar como parte de la rutina de la hora de acostarse.
  4. Una rutina de dormir debe ser el mismo todos los días y debe incluir actividades que son agradables y relajantes, así como especial e individualizado para satisfacer las necesidades e intereses de su hijo. Una rutina de dormir debe realista constan de 4 a 6 pasos que no toman más tiempo, entonces es razonable sobre una base nocturna.
  5. Algunas de las actividades a tener en cuenta como parte de una rutina o ritual incluir la observación de un mismo libro o un cuento cada noche, dar las buenas noches a los objetos favoritos, ir al baño, bañarse, pijama, cepillarse los dientes, que tiene un vaso de agua, cantando uno de los favoritos canción o la oración, escuchar música tranquila que el niño disfruta, abrazar y besar a miembros de la familia y / o participar en una actividad de integración sensorial calmante.
  6. En los días cuando se está lejos de casa y / o llegar a casa tarde, todavía es importante seguir las rutinas de la hora de acostarse y rituales. Puede acortar cada paso de manera significativa y potencialmente eliminar las frustraciones de toda la noche debido al cambio. Si su hijo está fuera de casa por una noche o dos que usted puede ver los patrones de sueño surgen viejos. Incluso en un entorno nuevo temporal, las rutinas pueden ayudar. Al regresar a casa la rutina de la hora de acostarse seguirá siendo eficaz, aunque la emoción del cambio puede tener una noche o más a desvanecerse en función de su hijo y el tiempo que ha estado fuera.

Formación del sueño

Después de abordar los problemas médicos, variables ambientales y las rutinas de la hora de dormir es el momento para hacer frente a la pieza más dura en el establecimiento de los patrones de sueño positivos: enseñar a su hijo a dormir toda la noche. Hay varias versiones de los métodos de entrenamiento del sueño que puede haber leído o escuchado. Básicamente después de la rutina de sueño está hecho y su hijo está en su cama o cuna, salir de la habitación sin largas y palabras o cualquier nuevo intento de tocar al niño de ninguna manera.

Si el niño está molesto y, obviamente, no dormir, esperar unos minutos y luego volver a entrar en la habitación del niño para comprobar en él / ella. Los cheques implican ir de nuevo a la habitación y brevemente del niño (no más de un minuto, preferiblemente menos) tocar, frotar o tal vez dando un «high five», «pulgar hacia arriba» o abrazo para un niño mayor que mejor responde a estos gestos. Suavemente pero con firmeza decir: «está bien, es hora de dormir, estás bien» o una frase similar y luego salir de la habitación hasta que es hora para la siguiente cheque o hasta que el niño se queda dormido.

Usando esta técnica es consistentemente generalmente más difíciles en el padre, entonces es en el niño. Podría tomar un par de horas durante las primeras noches. Es importante saber que es muy probable que el comportamiento del niño va a empeorar durante unos días o más antes de mejorar. Este es el hijo de probar el cambio y tratar de traer de nuevo la vieja rutina. Para algunos niños que son mayores y no realmente cansado en un horario razonable, una rutina de quedarse en la cama o en la sala en silencio puede ser apropiado para estos niños. métodos de entrenamiento del sueño todavía se pueden aplicar en estas situaciones. También una puerta u otra barrera pueden ser necesarios en la puerta de la habitación para recordar al niño que es hora de dormir y la expectativa es permanecer en su habitación.

Es muy común que los niños con trastornos del espectro autista a tener dificultades para conciliar el sueño, el dormir por un par de horas a la vez, y / o mantener el sueño sin despertarse frecuentemente durante la noche. Estos malos hábitos de sueño son fáciles de crear y pueden ser extremadamente difíciles de cambiar. Una cuestión todavía no ha abordado en este artículo es la costumbre de dormir con el niño. Este hábito es comprensible que se inicia cuando los patrones de sueño deficientes afectan no sólo al niño sino los padres y el resto de la familia también.

Si el niño está en el hábito de dormir con un padre y / o en la cama de los padres, los mismos pasos descritos anteriormente deben ser considerados con el apoyo adicional necesario durante el examen del medio ambiente y la hora de acostarse ritual / rutina. Por ejemplo, un artículo (s) almohada u otra del padre (s) puede ayudar a hacer el ambiente más confortable para el niño como el padre (s) transiciones de dormir con el niño. La desensibilización a una nueva cama o habitación se puede añadir como parte de la rutina de la hora de acostarse. La desensibilización a una nueva habitación o en la cama se puede añadir como parte de una rutina diaria hecho por unos pocos días o semanas antes de que también se está realizando como parte de la rutina de la hora de acostarse.

No se puede enfatizar lo suficiente, el mejor consejo es evitar la creación de rutinas y hábitos que tendrán que ser roto después del sueño, si es posible.

Comprobación de los problemas médicos y las variables ambientales y la planificación y consistente como sea posible después de una rutina de acostarse y un método de entrenamiento del sueño puede mejorar la calidad de vida para toda la familia. Puede tomar tiempo para establecer patrones de sueño positivos sobre todo si tratara de cambiar un problema de larga data. Las familias con frecuencia tienen problemas para dormir para hacer una prioridad hasta que se establecen los patrones de sueño positivos. Es una prioridad que merece la pena el esfuerzo.

referencias

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Mindell, J. A. (1997). Dormir toda la noche: ¿Cómo los bebés, niños pequeños y sus padres pueden obtener una buena noche de sueño. Nueva York, NY: Harper Collins Publishers.

Wheeler, M. (2003). Buenas noches, duerme bien, y no dejar que la enfermedad pulmonar: El establecimiento de los patrones de sueño positivos para los niños pequeños con trastornos del espectro autista. El Reportero, 8 (2), 1-5, 6.

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